Kalendář akcí

<< Říjen 2017 >>
P Ú S Č P S N
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
English

Sestava yogy pro začátečníky


Přehled galerií

V první části najdete Pozdrav slunci, typ A - Surja Namaskar A v jedenácti navazujících pohybech. Ten opakujte aspoň 3 krát za sebou. 

Dále navazuje série 13 pozic, kterou jsem vytvořil pro mé studenty, kteří mají zájem začít s praxí Vinyasa jógy. V každé pozic udělejte aspoň 5 dechů. Ve svíčce - Sarvangasana aspoň 25 dechů, v meditační pozici Ardha Padmasana aspoň 1 minutu, poté 3 minuty v relaxační pozici Savasana. Sestava je velice praktická, trvá od 30 do 40 minut max.

Hezké cvičení přeji, Zdeněk Ordelt.