Calendar of events

<< January 2018 >>
M T W T F S S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Česky

Sestava yogy pro začátečníky


All galleries

V první části najdete Pozdrav slunci, typ A - Surja Namaskar A v jedenácti navazujících pohybech. Ten opakujte aspoň 3 krát za sebou. 

Dále navazuje série 13 pozic, kterou jsem vytvořil pro mé studenty, kteří mají zájem začít s praxí Vinyasa jógy. V každé pozic udělejte aspoň 5 dechů. Ve svíčce - Sarvangasana aspoň 25 dechů, v meditační pozici Ardha Padmasana aspoň 1 minutu, poté 3 minuty v relaxační pozici Savasana. Sestava je velice praktická, trvá od 30 do 40 minut max.

Hezké cvičení přeji, Zdeněk Ordelt.